Routereinstellungen für Sinus 154 bei LimeWire

[GhostDog]

Hallo,

ich habe jetzt schon eine ganze Weile versucht über Google und die Suche hier im Forum etwas über die Optimierung der Router- und etwaigen Firewalleinstellungen zu finden, aus dem ich schlau werde.
Immerhin gab es eine Menge über Portforwarding, TCP, Ports, IPs etc.
Ich gestehe jedoch, noch immer nicht den leisesten Schimmer zu haben wie ich jetzt am Besten vorgehe, sonder eher noch ein bißchen wuschiger zu sein als vorher.
Wo gebe ich im Router-Menü die für Lime Wire relevanten IPs und Ports ein?
Wo muss ich dann Änderungen auf dem Rechner vornehmen?
Brauche ich ein aktive Firewall am Router UND auf dem Rechner?
Ist UPnP auf "ein" zuschalten wirklich ein dumme Idee?
Muss ich wirklich noch etwas ändern?
Für eine Anleitung für "Dummies" wäre ich unendlich dankbar.

Meine Daten:

Windows XP Pro SP2 (Firewall an)
T-Sinus 154 (Firewall an/ UPnP aus/ NAT ein) + 154 Data
DSL 1000 Flat bei T-Online
Limewire 4.8.1 Pro

Vielen, vielen Dank im voraus...